Practica online conmigo, a tu ritmo, desde donde estés ꩜
En esta serie he reunido los elementos que me inspiran y que han dado forma a mi propia práctica. Quiero invitarte a moverte desde la curiosidad, la presencia y la alegría de explorar tu cuerpo y tu respiración.
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10 minutos
Meditación guiada que puedes extender todo el tiempo que necesites. Regálate unos minutos de silencio para observar cómo te sientes hoy. Puedes practicarla al inicio o al final del resto de prácticas del curso, o de forma independiente convirtiéndola en un ritual matutino nada más despertar
Material: eleva la pelvis con un zafú, cojín, o usa 1 o 2 blocks
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10 minutos
Aumenta tu energía, equilibra el sistema nervioso y cultiva una mente más lúcida realizando esta secuencia de respiración dinámica. Puedes practicarla de forma independiente - incluso repetir varios ciclos - o integrarla al inicio o al final del resto de prácticas del curso
Material: eleva la pelvis con un zafú, cojín o usa 1 o 2 blocks
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40 minutos
Recalibra tu cuerpo y renueva tu energía con esta práctica de ritmo fluido y pausado, que combina movilidad, estiramientos y elementos restaurativos. Perfecta para empezar el día con suavidad o liberar la tensión después de una jornada intensa
Material = 2 blocks, cinturón, bolster o cojín, manta
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1 h 10 minutos
Clase dinámica de estilo Jivamukti con elementos somáticos para activar la circulación, desintoxicar y estimular el sistema linfático liberando tensiones profundas. Aprenderás distintas técnicas de automasaje con tu propio cuerpo y realizarás torsiones para masajear también los órganos internos.
Material = manta, 2 blocks, cinturón
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1 h 10 minutos
Práctica de Jivamukti dinámica y activa focalizada en liberar las caderas, crear espacio y soltar bloqueos físicos y emocionales. Te invita a conectar con tu intuición y tu maestro interior
Material = 2 blocks y una manta
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55 minutos
Práctica de Jivamukti dinámica y activa focalizada en torsiones y. equilibrios. Estimula la digestión, cultivar estabilidad y conecta con la tierra. Te invita a moverte desde la conciencia y la compasión, en equilibrio contigo y con todos los seres.
Material = 2 blocks y una manta
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25 minutos
Práctica Yin - pausada y restaurativa - donde sostenemos las asanas durante varios minutos para que el cuerpo se relaje y la mente se aquiete. Focalizada en apertura de pecho y corazón, invita a transitar emociones y sanar desde la quietud. Perfecta para cerrar el día o una semana intensa con suavidad y presencia
Material = 3 blocks, bolster o cojín, manta
Quiero el pack de siete clases
